Das ist falsch. Wenn die Leute sagen, dass Sie Gewicht verloren haben in der Regel *wollen* zu verweisen, um die Fettverbrennung, nicht Schwitzen. Schwitzen verlieren Sie Wasser und das ist vorübergehend und in der Regel nicht das eigentliche Ziel. Wenn überhaupt, dann eine kältere Trainings-Umgebung, erhöht den Kalorienverbrauch, da die Körpertemperatur muss aufrechterhalten werden. Sie nicht Fett zu verbrennen durch Schwitzen es aus. @Stormenet footanalysis ist ein ausgezeichneter Weg zu gehen! Gut! (+1). Deine Antwort-gibt gute Perspektiven, wie üblich. Mein Therapeut hat mir ein Blatt mit übungen, und ein paar von Ihnen sind in das thoracic-Mobilität link (wohingegen ich würde bleiben Weg von der mit dem tennis-Bälle). Ich werde das warm-up routine video für die nächste session (ich will nicht riskieren ein weiteres youtube-induzierte Schädigung). Meine Schultern wurden immer ein bisschen nach vorne. Ich Frage mich, wenn Sie versuchen zu "korrigieren" Ihre position, die zu Verletzungen führen können. Zum Beispiel können Sie nicht "begradigen" ein Erwachsener strukturelle Skoliose, und wenn Sie hart versuchen, Sie vielleicht Verletzung selbst.

Ich habe seit ein Körpergewicht-Training, das ich gefunden auf www.nerdfitness.com regelmäßig für eine Weile jetzt (es zu skalieren, nach Bedarf), das Training in seinem aktuellen Zustand ist wie folgt:

3 Stromkreise mit ~1-2 min Pause dazwischen

- 1-Rennstrecke ist:

20 Körper Gewicht Kniebeugen 
15 push-ups 
20 stehend Ausfallschritte (10 pro Bein) 
20 Hantel Zeilen (mit jedem arm) 
~50-60 sec plank (aber ich wahrscheinlich zählen langsam) 
30 jumping jacks 

Ich bin auf der Suche für eine übung zu ersetzen, die Hantel Zeilen, ich habe nur eine 10 lb-Glocke und es ist zu einfach, auch, die Bank habe ich für Sie es ist uneinheitlich und meine form wird immer effed up.

Also ich bin auf der Suche nach einem Ersatz für diese übung, aber auch einfach nur Allgemeine Kritik an der routine und was ich besser machen könnte.

Wenn jemand will, lassen Sie mich wissen, genau das, was Muskel-Gruppen diese übungen Ziel, und Wenn es etwas gibt, ich bin vernachlässigen; das wäre genial gut.

EDIT:

Verfügbare Ressourcen:

Ich habe nicht ein Kinn-up-bar, in der Nähe meiner workout-Bereich, es gibt etwas, das ich verwenden kann, die aber nicht in der Nähe meines workout-Bereich, aber Wenn ich versuche einfach zu tun pullups/Klimmzüge, wenn ich an Sie denke, aber ich arbeite auch heraus, dass Muskel-Gruppe, während mein workout, das nicht wie viel ist es?

Ich arbeite draußen auf dem Rasen, keine Tabellen oder so etwas wie, dass etwa nur, dass ungleichmäßige Bank habe ich bereits erwähnt.

Ich habe eine Langhantel mit einigen gewichten, aber Ist das mischen mit dem Körpergewicht eine gute Idee? wie die Idee ist, eine Reihe von übungen, die schnell, aber wenn ich swap aus, sagen die Kniebeugen, mit weighted squats, ich kann nicht einfach gehen, rechts in was auch immer Gewicht, das ich verwenden möchten, richtig? Ich mag die Arbeit, Sie würde Chaos, den Fluss aufwärts und nehmen Sie nur zu viel Zeit, imo. IDK, ich bin ein Anfänger hier.

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