Ist es wichtig, eine massage zu bekommen? Oder ist yoga ist besser?

Ich habe in die Turnhalle für fast 6 Monate und habe noch nie hatte einmal eine massage. Ich mache yoga für Entspannung und stretching. Ich mag nicht immer Massagen. Ist das gut für meinen Körper und dessen Wachstum?

+520
ARtemius480 18.07.2010, 16:38:14
23 Antworten

Ich habe nicht hatte Probleme mit der Wade "Ferse", wirft vor, aber ich würde die writer ' s Rat -, Kalb-Erhöhungen sind nicht meine expertise. Ich weiß nicht, ob die Becken kippt, sicher sind oder nicht, Sie sah nicht extrem unsicher zu mir, aber es sah aus wie es könnte möglicherweise zur Belastung für bestimmte Bereiche(Rücken, Hüfte, etc.).

Insgesamt, statt der Beantwortung Ihrer Dritten Frage denke ich, werde ich empfehlen, ein neues Anfänger-Training-Programm, wie diesem, denn obwohl stretching ist groß, es wird nicht Muskeln aufbauen und ich glaube nicht verbrennt viel Kalorien entweder. Hier ist ein besseres Programm:

  • 15-30 push-ups am Tag, Wann immer Sie wollen.
  • 40 crunches am Tag, Wann immer Sie wollen.
  • 3-8 chin-ups am Tag, Wann immer Sie wollen.
  • Die Planke. 45 Sekunden.
  • Wand Sitzen. 1 min.
  • 40-50 Körpergewicht Kniebeugen, jederzeit in den Tag.

Ich glaube wirklich, dies ist eine bessere Programm, aber wenn Sie nicht einverstanden sind, zur Beantwortung der Dritten Frage, ja, es wäre schädlich, denn das hängen ist eine, wenn nicht die einzige übung hier, die würden bauen einige Muskeln, vor allem in Ihre Hände und Unterarme. Ich hoffe, das klärt Sie.

+884
Kydryavii 03 февр. '09 в 4:24

Könnte jemand empfehlen, einige gute Bouldern-spezifischen Routinen (Flexibilität/Kraft/Ausdauer-training), die getan werden können, ohne jede Ausrüstung, die während einer Mittagspause (30 Minuten). Ich Klettere über einen V5 und habe dies seit etwa 5 Monaten. Ich normalerweise Zug nach klettern mit Griffbretter für pull-ups, Zweihand-und Einhand-tot hängt aber ausbauen möchte mein training während der mittags-Pausen. Ich habe zur Verfügung einen großen, offenen Raum, aber sonst nichts.

+785
Shatt53 12.09.2014, 12:24:10

Ich hatte die Idee, Kniebeugen, während ich in der Dusche, um in der Lage sein, die übungen zu machen, die gleichzeitig mit einer anderen Aufgabe. Angesichts der Größe meiner aktuellen Duschbad, werde ich nicht in der Lage zu tun, andere übungen, wie Liegestütze, Ausfallschritte, etc.

Gibt es irgendein Risiko für meinen Körper, um übungen zu machen, während der Einnahme eine Dusche?

+784
wolfpack9 18.02.2018, 06:09:19

Radfahren nutzt Ihr Kalb Muskeln so viel, wie ausgeführt, je nachdem, wie Sie Ihre Fuß-position. Ich würde leg das Rad, bis Sie sicher laufen Ihre erfüllt.

+730
InhumedProgrammer 29.06.2013, 08:10:05

Ich weiß nicht scheinen, um Holen Sie sich Wunde Knie, es sei denn, ich stehe immer noch für längere Zeit.

Meine Knie sind in Ordnung, wenn ich skateboard oder eine übung zu machen aber so dass es mich neugierig gemacht.

EDIT: ich skateboard für mehr als 4 Stunden und bin gut anschliessend. Bekomme ich nur die Schmerzen, wenn ich stehe immer noch auf einem Fleck. Zum Beispiel, wenn ich stehe am computer für 4 Stunden in der gleichen position sind, dann werden meine Knie werden wund.

+665
Jonathan Eunice 23.07.2016, 06:30:02

Vergessen Sie die apps. Zuletzt habe ich geprüft, die Forschung zeigt, dass diese Dinge nicht helfen, Menschen, Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel, sehen Sie dies: Wenn Sie wühlen für smartphones zu lösen, alle gesundheitlichen Probleme, du wirst nicht mögen, was die Forscher gefunden. Hier ist was funktioniert: Zeit Eingeschränkt Essen (TRE). Check out Dr. Satchin Panda auf "podcasts". Oder, wenn man Lesen kann science, check-out einige der Forschung. Ich habe sechs Pfund, seit ich begann TRE vor etwa zwei Monaten. Ich habe ein Essen Fenster zwischen sieben und acht Stunden. Ich habe nie, nie getan, jede Art von Diät, vor diesem. Jedoch, die Forschung auf TRE ist so solide, dass ich begann die erste Diät meines Lebens. Die Sache über diese Diät ist, dass man buchstäblich Essen, was Sie wollen, obwohl, wenn Sie etwas gutes Essen, dann ist Ihr offensichtlich gehen, um mehr zu profitieren. TRE ist die Sache, die funktioniert. Vergiss alles andere.

+641
Ambroziya 02.09.2017, 06:48:01

Es kommt alles darauf an, Ihre Ziele, aber ich bin ein fan von verschieben der zahlen Weg von der subjektiven Welt von sich selbst (Pfund, Bund, Zoll) und in der objektiven Welt der Leistung.

  • Zeit - Beendigung eines 5k oder läuft eine Meile in weniger als 8 Minuten, oder 6.
  • Gewicht - deadlifting Körpergewicht oder hocken 150 oder 300 Pfund.
  • Mobilität - berühren Sie Ihre Zehen oder tun, eine Seite-split.
  • Herausforderung - der Teilnahme an einem Wettbewerb, wie ein 5k oder Olympic lifting oder einem judo-Turnier.

Wenn Sie wirklich wild über Gesundheit und Wissenschaft kann man sich in Verfolgung Ihrer VO2 Max.

Update

In einem Kommentar, Sie haben erwähnt, dass Sie besorgt sind, mit der tracking-Körper-Zusammensetzung, und insbesondere, wie gut Sie tun, ersetzen Fett mit Muskel -. Direkt die Stärke Maße: Bizeps schwanken, wie Sie gehen aus von Fett-zu-Muskel, und Sie Ihre Taille könnte stur sein für Wochen, aber wenn Sie können, heben Sie 200 Pfund, wenn Sie nur in der Lage sein zu heben 100 Pfund, oder wenn Sie tun können, drei mal so viele Klimmzüge wie vor, du bist stärker. Zeitraum. Wenn Sie Ihr Gewicht bleibt meist das gleiche zur gleichen Zeit, Sie sind stärker in Bezug auf Ihr Körpergewicht.

Ich würde anfangen, halten ein Trainingstagebuch mit Sätzen, Wiederholungen und gewichten. So, gestern habe ich 3 Sätze von 5 Kniebeugen mit 160 Pfund. Nächste Woche mache ich 3 Sätze von 5 bei 165. Wenn sich dieser trend fortsetzt, werde ich Objektiv und nachweislich stärker und meine Fortschritte gut dokumentiert sein. Finden Sie die akzeptierten Antworten in dieser Frage.

+550
Sandeep Rajeev 04.11.2017, 06:33:32

Das ist normal, denn nach harten workouts party zu gehen und Sie gar keine Ruhe. Auf die party gehen, ist wie das tun mehr übungen.

Das ist, warum, dass passiert ist, wenn Sie tun Bein-workouts. Nicht alles, was nach Bein-übungen. Alles, was Sie brauchen, ist, haben Sie sich etwas Schlaf.

Die Beine sind der einzige Teil Ihres Körpers, die Sie können nicht wissen, ob Sie müde sind oder nicht nach dem Training.

+550
Rama Alifiandy 05.04.2013, 06:14:13

die meisten Menschen greifen zu Kreatin nach einem längeren Zeitraum der Ausbildung, wo Sie sind nicht größer werden, oder stärker, oder beides. als Anfänger sollten Sie sehen ziemlich schnelle Gewinne in Größe und Stärke, so lange wie Sie haben ein solides workout plan, und Sie Essen eine Tonne. ich glaube nicht, dass es Sinn macht für einen Anfänger, es zu nehmen. Kreatin ist das nicht gefährlich im Vergleich zu, wie, anabole Steroide...aber weit riskanter als ein Haufen von Hähnchenbrust und Vollmilch.

wenn Sie wählen, um zu versuchen, die ich empfehlen würde gegen ein "loading phase", die mehrere Wochen auf sehr hohe tägliche Creatin-Einnahme (etwa 20 Gramm), gefolgt von einer moderaten Tagesdosis (manche nennen es auch ein "maintenance" - Dosis) von 5-ish Gramm, weiterhin auf unbestimmte Zeit. die meisten der Kreatin-horror-Geschichten, die ich gelesen habe, sind Dosis-bezogene.

+549
Lydie 27.08.2010, 21:46:13

Möglichkeiten, Um Weniger Informationen

Die erste Auflage des Buches ist viel mehr coach-fokussierter als die zweite. Vielleicht haben Sie die falsche edition für Ihre situation? (Den rest meiner Antwort davon ausgegangen, dass Sie die zweite Ausgabe.)

Wenn Sie schauen, für die weniger Informationen, als Sie begannen, Sie könnten versuchen, StrongLifts 5x5 statt, oder schauen Sie durch die Starting Strength wiki und destillieren die wichtigsten Teile. Die Grundlagen des Programms sind in der wiki. Die Grundlagen der Techniken sind auf dem wiki. Das ist wahrscheinlich Ihre beste Wette.

Das Inhärente Problem

Aber ob wir es wollen oder nicht, es gibt einfach eine Menge zu lernen. Sie müssen das Buch Lesen, mindestens zweimal, und wieder Lesen bestimmte Abschnitte, wie Sie für notwendig erachten. Die einzige Verknüpfung wäre, einen Trainer, Trainingspartner oder Fitnessraum, der gut versiert in das Programm. Sogar dann, werden Sie tun eine Menge lernen. Das ist die Essenz des Langhantel-Krafttrainings.

In Diesem Teil Versuche ich zu Beantworten Ihre individuellen Fragen

Für warm-up, ich wechsle alle meine Gelenke von Fingern und Zehen (mit besonderem Augenmerk auf alle Gelenke des Rumpfes), dann haben wir fünf Minuten bewegen (laufen, springen, Luft Kniebeugen, Knie wirft), um meine Herzfrequenz. Dann habe ich Kniebeugen mit der leeren bar. Ich denke, das ist ziemlich nahe an dem, was Rip empfiehlt, aber ich bekam die Besonderheiten von Tom Kurz.

Ich erinnere mich an keine besonderen cool-down-Programm. Ich rate davon ab, sitzen sich sofort, daß nicht Sie es eng werden.

Ruhen bedeutet nichts tun was anstrengend. Seine Foren sind ein feiner Ort, um zu erfahren, was genau das bedeutet, aber im Grunde: wenn Sie spielen, andere Sportarten, laufen, extra heben, nicht genug zu Essen, (Essen oder Weg zu viel und du bist schon übergewichtig), gehen auf lange bikerides oder Wanderungen, Sie ruhen sich aber nicht richtig.

Das Programm ist ziemlich einfach. (Es ist nur komplizierter, wenn Sie möchten wählen Sie eine Variante, und es gibt ein Mindestmaß an Komplexität erforderlich sind, um informativ sein.) Trainieren Sie dreimal in der Woche. Beginnen Sie mit Kniebeugen, dann drückt, dann zieht. Squats sind Kniebeugen. Drückt abwechselnd zwischen Bank und overhead. Zieht abwechselnd power cleans und Kreuzheben. Für jede übung, führen Sie fünf Wiederholungen mit der leeren bar, dann fügen Sie fünfzig Pfund (oder so) und dann vier, und so weiter mit mehr Gewicht und weniger Wiederholungen, bis Sie Ihre arbeiten Gewicht, wo Sie drei Sätze von fünf Kniebeugen und Pressen, ein Satz von fünf für das Kreuzheben, und fünf Sätze von drei für power cleans. Verfolgen Sie, wie viel Sie heben in jeder übung. Jede übung wird fünf (Pressen, reinigt) oder zehn (Kniebeugen, Kreuzheben) Pfund schwerer, in jedem Training so lange wie möglich. Beim hinzufügen zehn Pfund nicht möglich ist, fügen Sie fünf. Beim hinzufügen von fünf nicht möglich ist, fügen Sie 2.5 sofern verfügbar) oder die de-Belastung der bar 20% bei Ihrem nächsten Training und Lebenslauf hinzufügen von Gewicht.

Wenn Sie weitere Informationen benötigen, als, dass, dann sollten Sie das Buch zu Lesen.

+533
theMojoWill 19.11.2011, 11:19:00

Herzfrequenz-Monitore sind ziemlich neu in der Welt des Laufens. Menschen wurden ausgeführt, ohne dass Sie für Jahrzehnte oder sogar Hunderte von Jahren (obwohl die erste person, die einen marathon zu laufen, starb, aber das ist nur eine Legende.... vielleicht).

Sie Taten dies, indem Sie, wie du sagtest, hören auf Ihren Körper. Sie wissen, die Distanz, die Sie ausführen müssen, und Sie wissen, dass Sie machen können, die Entfernung zu einem eher gemächlichen Tempo. Obwohl, wenn Sie zu fest drücken, du wirst erschöpfen sich aus. Durch Ausbildung und Erfahrung, Sie wissen, was Sie tun müssen, um das Ziel zu erreichen.

Auch der menschliche Körper hat bestimmte Sicherheitsfaktoren in Ort, um sicherzustellen, dass Sie nicht gehen, zu schwer. Unter normalen Umständen (ich.e, nicht gejagt, von Bären oder so etwas), es wird einfach zu schmerzhaft, um fortzufahren. Es wird also viel Milchsäure Anhäufung und die Muskeln zu erschöpft. Sie könnte eine Verstauchung Muskel durch schieben durch, aber das ist eine kleine Verletzung im Vergleich zu den Herzen geben.

Was ein Herzfrequenz-Messgerät gibt Ihnen eine visuelle Darstellung der betont, Sie setzen auf Ihren Körper. Es kann zeigen, die Höhe der Mühe, die Sie tun, zu laufen. Dies kann nützlich sein, um zu zeigen, potenzielle übervorteilung oder undertraining.

Zum Beispiel, sagen wir, Sie in der Regel laufen 10 km im 4 min/km Tempo, und Ihre Herzfrequenz-Mittelwerte 140. Wenn Sie laufen das gleiche Tempo, und es ist 170, dann sind Sie wahrscheinlich, es zu hart oder es ist etwas, das hinzufügen von mehr stress als üblich (Mangel an Schlaf, Essen, etc.). Wenn Sie laufen das gleiche Tempo, und es ist 130, dann ist es vielleicht Zeit zu beschleunigen.

+477
sumit gupta 15.02.2013, 16:45:29

Ich Neige dazu, um ein ähnliches Gefühl. Mir ist aufgefallen, dass es besser wird mit der richtigen warm-up vor dem Start zu laufen.

Einige Sprünge, kurze joggt, und andere Aktivitäten, um die Herzfrequenz ein wenig, bevor Sie die Einstellung off ist das, was ich Tue, und es hilft eine ganze Menge.

Machen Sie eine pre-run-warm-up?

+466
DocMax 24.06.2019, 16:39:16

Konsistenz ist der Schlüssel mit dem Schlaf. Schießen für 8 Stunden eine Nacht, geben oder nehmen eine Stunde und machen einen Punkt, der Sie zu Bett gehen und aufwachen zur gleichen Zeit jeden Tag. Wenn Sie können, drücken Sie in einem 30-60 Minuten Nickerchen während des Tages ist es ein bonus. Ich darauf, dass meine Augen sich an das Licht (zB. Fernseher, computer-Bildschirm) eine gute Stunde oder zwei, bevor ich zu Bett gehe. Licht stimuliert das Gehirn und kann machen es schwieriger, um einzuschlafen. Halten Sie Ihr Zimmer so dunkel wie möglich, am besten ein bisschen mehr auf der kalten Seite.

+465
bryanbraun 12.07.2013, 07:55:44

Während ich nicht einverstanden mit dem trainer, der Ihr plan ist sehr kompliziert, ich bin nicht einverstanden mit Ihrer Idee, einen besseren plan. Auch, was das Knie Vor ZOD sagt, ist ganz richtig, aber ich fühle mich wie ich hinzufügen könnte, etwas sinnvolles. Jetzt halten Sie sich fest, bekam dieser viel länger als ich zuerst gedacht.


Zuerst, was du machst, ist Volumen training. 32 Sätze pro Training ist viel. Sehr viel. Unter Berücksichtigung, dass du ein Anfänger bist, und einen sehr leichten einer an, es macht absolut keinen Sinn zu trainieren, die viel. Ich weiß, es ist eingängig, und die Ausbildung nur halb so lang ist nicht sehr erfüllend psychologisch, aber die Anpassung Ihres plans wird wahrscheinlich profitieren Sie.

Mit dieser sagte, Schrott Ihren plan. Es hat wahrscheinlich zu viele isolationsübungen (curls, Beinpresse, lat-pulldown), das wird nicht profitieren Sie viel. Das problem mit diesen übungen ist, dass Sie sehr wenige Muskeln auf einmal, was wiederum nur stimuliert das Wachstum sehr wenige von Ihnen. Das ist cool, auf schwache Punkte, aber als Anfänger ist dein ganzer Körper ein Schwachpunkt ist.
Das ist, warum ich würde vorschlagen, mache zusammengesetzte übungen, die viele Muskeln im ganzen Körper. Jeder einzelne dieser Muskeln zu tun haben, es ist Teil der arbeiten. Dies stimuliert das Wachstum in allen von Ihnen, auf einmal. Es ist im Grunde wie mache 3-4 isolationsübungen zur gleichen Zeit. Verbindungen haben auch den zusätzlichen Vorteil, Ihrem Körper lernen zu koordinieren, die Mehrheit der Muskeln in einer natürlichen Bewegung.

Zum Abschluss dieser point, Sie kann - und sollte-imho - reduzieren Sie Ihre Trainingszeit, nicht durch die Reduzierung setzt, aber durch ändern Sie Ihre übungen in eine intelligente Art und Weise. Mit compound übungen kannst du trainieren viel effizienter, ohne jeglichen Trainingseffekt. Ich tatsächlich glaube, dass eine Umstellung auf verbindungen tatsächlich mehr effektiv als 32 Sätze der isolation von Bewegungen.

Ich gebe Ihnen ein Beispiel-programm , das oft verwendet wird, um große Wirkung. Es sind nicht die alles sein, beenden Sie alle Programme, die als ähnliche Programme ähnliche Ergebnisse, aber es ist die, die ich kenne. Sie werden feststellen, dass ein Training dauert etwa 40-60 Minuten, aber Sie sollte ziemlich am Ende erschöpft, so gibt es keine Notwendigkeit zu arbeiten nicht mehr.


Ein paar abschließende Worte an Ernährung (das scheint ein problem zu sein, auch). Sie sagen, Sie wollen bauen Masse, aber gewann nur 3 kg in 6 Monaten, was nur bedeuten kann eine Sache: Sie Essen, waaaaay zu wenig. Einige mögliche Gründe haben:

  • Sie wollen nicht zu Fett. Naja, Muskelzuwachs nur selten passieren, ohne Fett gewinnt. Sie fast nie passiert, in einem zufriedenstellenden Tempo, ohne dass Sie etwas Fett zu. Verabschieden Sie sich von Ihrem six-pack für ein paar Monate, bauen einige Masse und schneiden Sie das Fett später. Ihre vorübergehende Opfer produzieren eine viel mehr beeindruckende Physis in die Zukunft.
  • Sie nicht wissen , dass Sie zu wenig Essen. Die meisten Menschen haben eine sehr falsche Vorstellung von dem, was Sie Essen, eigentlich. Überwachen Sie Ihre Nahrungsaufnahme (kcal, protein, Kohlenhydrate, Fett) für eine Woche oder zwei und erhalten Sie eine Vorstellung davon, was Sie eigentlich Essen.

Nun, wenn Sie wissen, der Grund, warum Sie Essen zu wenig, Sie arbeiten können, genug zu Essen. Wie viel ist genug? Über 4000kcal, wahrscheinlich mehr. Als ich zum ersten mal, die Zahl, war ich schockiert. Aber als ich kam, es zu akzeptieren, fand ich Wege, um Sie geschehen. Einige tipps:

  • Milch trinken: Ein Liter Magermilch hinzufügen ~400kcal auf Ihre Ernährung. Wenn Sie es trinken, anstatt Wasser, das summiert sich schnell. Es ist durchaus auch gesund.
  • Essen Kalorien-Dichte Nahrungsmittel: Erdnussbutter, Nüsse und Samen, dunkle Schokolade. In Maßen gegessen, diese wird Kropf, die Sie Aufnahme erheblich.
  • Gesund Essen: ja, Sie haben zu viel Essen, aber das bedeutet nicht 3 Big Macs zu Ihrem Mittagsessen. Auch Gemüse und Obst sollte nicht vernachlässigt werden, denn Sie brauchen die Vitamine und Ballaststoffe, um gesund zu bleiben und gut durchführen.
  • Essen protein: Protein, wobei die Bausteine für Ihre Muskeln verzehrt werden sollten in ausreichender Menge. Meinungen darüber, was "genügend" bedeutet wirklich unterscheiden, aber 2g pro kg Körpergewicht ist so ziemlich auf der sicheren Seite. Eine hohe protein-Aufnahme wird nicht dazu führen, Nierenversagen, Krebs oder irgendwelche anderen schlechten Sachen, btw. Nur genug trinken (3 Liter am Tag minimum) und alles ist gut.

Mit all diesen Informationen, ist es natürlich an Ihnen, wenn Sie es verwenden. Du sagst, du bist glücklich mit dem, was Sie bisher erreicht. Meiner Meinung nach, Sie könnte erreichen viel mehr, viel schneller. Aber wenn Sie nicht wollen, drehen Sie Ihr programm um und Essen alles, was nicht davonlaufen kann schnell genug, das ist auch in Ordnung. Ich hoffe ich konnte trotzdem helfen :)

+336
user25292 23.05.2016, 11:26:06

Grob Kalorien zählen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, lebendig zu sein UND wie viele zusätzliche Kalorien vor, dass Sie verbrannt Aktivität zu machen.

Netto-Kalorien zu Verbrennen ist die Anzahl der verbrannten Kalorien über der Menge, die Sie benötigen, um am Leben zu bleiben.

Verwenden Sie Net Kalorien Verbrannt, um herauszufinden, Ihre Fortschritte in einem Kaloriengehalt situation wie Gewichtsverlust.

+288
Brentley Jones 27.06.2013, 15:48:40

Es gibt keine richtige Antwort für Sie, aber viele Ideen zu diesem Thema. Ich habe gehört, dass Sie arbeiten können, einmal in der Woche und sehen Sie die Ergebnisse an 7 Tagen in der Woche. Ihre aktuellen Ziele der Stärke und erhöhte Größe, mehr neigt sich ein 3-5 Tage-plan (Berin Antwort, der ich Zustimmen) - aber Bedenken Sie, dass Ihre aktuelle situation und Ihre Ziele können sich ändern und Sie müssen flexibel sein, um mit Ihnen verändern. Geben Sie sich/Ihren Körper 6-9 Wochen, um sich anzupassen und auf der Grundlage Ihrer Ergebnisse anpassen (mehr Gewicht, weniger Tage, etc. - bei Bedarf) - jeder Mensch reagiert anders auf bestimmte Stelle in mal auf irgendwelche arbeiten aus und muss offen sein für Veränderungen.....

+265
Michael Danilov 14.03.2014, 22:08:05

Schwierige Frage, da es weit offen. Ich verwende verschiedene setups für verschiedene Muskelgruppen. Jedes setup hat seine eigenen Normen entsprechend was Sie versuchen, zu arbeiten.
Auf der anderen Seite, ich lief in einige Allgemeine Dinge nicht zu tun.
Wenn Sie versucht sind, zu schlank, nicht mit einer Neigung board. tun Sie Sie auf der flachen.

+196
Joshua Ziv 25.01.2012, 03:43:02

Weiß jemand, wie man reduzieren Schweiß-rate? Derzeit verliere ich etwa 3lbs Schweiß eine Stunde, wenn ich ausführen, auch an milden Tagen, wo die temp. ist um 60-70 Grad. Wie trainiere ich für ultras, ich möchte, um diese zu reduzieren rate, wenn möglich. Ich glaube, ich kann Elektrolyt-Pillen, aber nicht bewusst, wie effektiv Sie sind und wie Sie Auswirkungen auf die Schweiß-rate.

UPDATE: Jemand erwähnt, dass Elektrolyt-Tabletten reduzieren die Menge an Schweiß, die Sie verlieren während des Trainings. Ist das wahr oder machen die nur helfen, halten Sie Ihre Natrium-Werte bis?

+172
STARWARSFAN 08.08.2011, 11:17:03

Ich denke, hier Genetik ist gegen Sie. Wenn Sie erwachsen sind - alles, was Sie tun können, ist, Sie zu bauen, zu ändern, Proportionen. Früher... nicht viel getan werden kann, sowieso.

Auf der anderen Seite, betrachten Sie sich selbst als glücklichen Menschen - die mehr Muskelmasse, die stärkere es sein kann.

+169
jwfearn 27.12.2013, 16:04:32

Weigths in meinem Fitness-Studio ging nur bis zu 40kg, die meisten Jungs, die mehr tun könnten, als würden 4, 6, 8 oder 10kg Hanteln auf der Oberseite der 40kg lieben. Sie könnten auch versuchen, aus anderen übungen. Eine ähnliche übung, um die Brust drücken ist die Stange Benchpress, es wird auch nicht begrenzen Sie in den Bereich des weigth.

Halten Sie die gute Arbeit!

+136
user23695 14.01.2013, 19:04:14

Sie sterben nicht, weil Sie aus dem Takte. Laufen Sie aus der Herzschläge, weil Sie sterben. Seit seinem Tod ist sicher, wir haben eine begrenzte Anzahl von Herzschlägen.

Aber achten Sie auf die Kette der Kausalität.

"Der Mann ist aus New York, deshalb ist er aus den Vereinigten Staaten" hält.

"Der Mann aus den Vereinigten Staaten, er ist also aus New York" nicht halten.

Also, Nein, Ihre Lebensdauer ist nicht diktiert von Ihrer bpm.

+131
Blockhead7360 20.05.2012, 00:46:05

Ich mache calisthenic workout für ein Jahr. Also ich bin kein Anfänger. Aber ich bin verwirrt über die Häufigkeit der Routinen. Mein workout-Programm ist wie folgt:

Montag: Unterkörper
Dienstag: Oberkörper
Mittwoch:Abs/Core
Donnerstag: Unterkörper
Freitag: Oberkörper
Samstag: Abs/Core
Sonntag: Rest

Jedes workout ist etwa 30 Minuten, und meine Muskeln sind verletzt für 2 Tage. (Abs/Core-training ist 15 Minuten, aber ich werde es ändern) Ist es eine gute split-Programm? Oder soll ich alles in einen Tag und den rest anderen Tag?

(Sorry für mein schlechtes Englisch)

+81
Ben Iguet 13.02.2014, 15:56:17

Ich bin eine Frau, und aus meiner Erfahrung, was mich sehr motiviert, das zu tun, herauszufinden, jeden Tag, gerade habe ich einen Blick auf die Bilder der montierten Mädchen gepostet auf social media. Dann sehen Sie sich einige videos für diejenigen eingebaut Mädchen zu tun verschiedene übungen mit Ihren flexiblen Körper, dann kann nichts halten, mir sitzt auf meinem Stuhl !

+64
ira2101 07.12.2017, 11:27:40

Fragen mit Tag anzeigen