Nacken-Beschwerden nach Schulterdrücken - ist es ernst?

Ich mache Schulterdrücken und spürte einen gewissen Druck in meinem Nacken (ich glaube, ich war anstrengend, mein Hals, während ich diese - Gewicht war zu schwer?). Mein Hals war ziemlich wund nach und ich hatte Mühe sich zu drehen, aber das ging Weg nach ein oder zwei Tage.

Ich habe overhead drücken Sie eine Woche später; fühlte mich gut während der übung, aber danach hatte ich das gleiche problem mit meinem Hals.

Zwei Tage später, habe ich wieder Kniebeugen, und ich denke, verschärft das problem wahrscheinlich, weil manchmal meine position war nicht ideal, und es ruhte auf einem Wirbel für ein bisschen (scheisse).

Es gibt keine Schmerzen, aber eine anständige Menge von Beschwerden, dass reicht zu meiner rechten oberen Rücken, und mein Hals Bereich der Bewegung ist ein bisschen screwy.

Gibt es eine bestimmte Menge an Zeit, die ich warten soll, bevor es überzeugt mich, dass dies ein ernstes problem ist und nicht etwas, das geht Weg in ein paar Tagen?

Zwischenfrage: Hat jemand schon diese Erfahrung nach overhead press - irgendwelche Tipps? Ich denke aber, es gibt eine größere chance, dass dies ist, weil der Rücken in die Hocke.

Edit: Es fühlt sich tatsächlich ein wenig besser, wenn ich drücken auf meiner rechten oberen Rücken mit meiner rechten hand. Nicht sicher, was das bedeutet. Hebe meinen rechten arm scheint es, Schmerzen zu lindern - den linken arm nicht so viel.

+692
googol8080 09.07.2014, 00:14:12
25 Antworten

Beseitigen Sie die Arbeit der Erstürmung durch den Raum.

Ja, das Herz ist ein Muskel und arbeiten Sie, dass Muskel arbeiten Sie, dass Muskel -.
Es ist ein sehr wichtiger Muskel, aber es ist eine relativ kleine effizienten Muskelaufbau. Das Herz allein nicht verbrauchen eine Menge Kalorien.

Wenn Sie arbeiten die Beine und die Beine Fragen, für Brennstoff und Sauerstoff und bewirkt, dass das Herz schneller zu schlagen beginnt, der anders ist. Jetzt sind Sie arbeiten die Beine, die Lunge und das Herz.

Die Herzfrequenz wird auch erhöhen, um zu helfen, den Körper abzukühlen. Das Gefäß weitet sich auf Sie Pumpen mehr Blut in der Nähe der Oberfläche der Haut.

Sie werden sehen, dass ein paar fehlgeleitete Analyse, die Sie mehr Kalorien zu verbrennen, in einer hot-Yoga, wie es die Herzfrequenz erhöht ist. Nehmen Sie eine einfache Metrik Herzfrequenz = Kalorien.

+962
ErnestoPresto 03 февр. '09 в 4:24

Wenn Sie self-timing-Sie können nicht verwenden Startlöchern. Da die ordnungsgemäße Verwendung von Blöcken können etwa 0.2-0.4 aus 100m mal, finde ich meinen selbst-timing ist ziemlich genau

+960
msupess 09.07.2019, 15:49:41

Ich bin der glücklichen (?) Besitzer einer Kopie von dem Buch "Becoming a Supple Leopard" von Kelly Starrett. In diesem Buch auf Seite 139 stellt er ein Konzept, das er fordert, Gleitflächen:

"Um sicherzustellen, Geschmeidigkeit, Ihre Gewebe - Haut, Nerven, Muskeln und sehnen - sollten alle schieben und gleiten über einander".

Weiter erklärt er: "Wenn Sie sitzen für längere Zeiträume, zum Beispiel, werden Ihre glute Muskeln Aneinanderkleben und nicht mehr reagiert, die Grenzen Ihrer Fähigkeit zu kontrahieren."

Es klingt etwas plausibel, dass mangelnde Bewegung die Ursachen dieser so genannten Gleitflächen, um nicht gleiten so toll, aber, dass die Muskulatur beginnt zu kleben, um jedes andere Geräusch absurd für mich.

Wie auch immer, ich würde denken, dass die Heilung für nicht so große Gleitflächen wäre Bewegung, auf die gleiche Weise, dass die Bewegung "schmiert" die Gelenke.

Aber Nein, die Lösung ist nach Starrett, um Druck auf die Muskeln mit unterschiedlichen Art von Schaum rolls und lacrosse Bälle etc. Er bezieht sich auf mit dem lacrosse-ball auf diese Weise als "Zerschlagung und Zahnseide".

Obwohl ich sehr skeptisch auf seine Erklärungen, ich denke, dass diese Techniken funktionieren möglicherweise zum Teil, aber nicht für die Gründe, warum er vorschlagen.

Ich denke, Sie könnte auf zwei Arten arbeiten:

  1. Vor der übung. Der Druck irgendwie "taub" das neurale system, wodurch die Muskeln zu entspannen, was zu einer erhöhten range of motion (ROM).

  2. Nach der übung. Verbessert die Zirkulation führt zu schneller Erholung wie massage.

Haben Sie keine Erfahrung mit diesen Techniken, und haben Sie Arbeit?

Ich bin besonders daran interessiert, mein Punkt 1 oben. Die Idee wäre, zu erhöhen, ROM vor der Stärkung der Muskulatur in elonged Staat durch exzentrisches training ("stretching"). Wodurch eine dauerhafte erhöhte ROM.

+917
user50775 22.12.2013, 14:54:11

Ich bin Training für einen besseren oberen Rücken Haltung. Daher habe ich angefangen die oberen Rücken übungen, wie gezeigt hier. Aber die Sache ist, ich bin nicht sicher, wie die Intensität und der Umfang dieser übungen sein sollte. Es gibt viele verschiedene Informationen über die Unterschiede, die auf die Zwecke der Ausbildung mit hohem Gewicht und niedrigen Wiederholungen, weniger Gewicht und höhere wdh., usw.

Der Zweck: Mein Ziel ist, zu erhalten eine bessere Körperhaltung im Allgemeinen und im täglichen Leben zu können, halten Sie eine gerade Körperhaltung im Laufe des Tages. Ich habe gelesen, dass Typ1-Muskelfasern sind diejenigen, die Müdigkeit der letzten. Jetzt, da mein Ziel ist, erhalten Sie eine bessere Körperhaltung im Allgemeinen und halten den ganzen Tag über, soll ich den Gegner type1 Muskel-Entwicklung? Also:

  1. Was sollte die Anzahl der Wiederholungen und Anzahl der Sätze für jede dieser übungen?
  2. Wie viele Tage sollte ich ihm eine Pause zu diese übungen, bevor Sie Sie wieder?
  3. Sind diese in der Tat die übungen, die ich tun sollte? Sollte ich andere übungen, die zu meiner routine?
+900
junkelly 14.05.2019, 12:27:47

Ich wollte noch hinzufügen, dass das Gegenteil von diesem (oder was auch immer du getan hast) ist auch toll für die Konditionierung.

Ich wechseln Sie aus der Sauna in den pool, hin und her.

Gegensätze sind immer die Spannungen reduzieren angesammelt

Ich viel Schwitzen in der Sauna, keine Flüssigkeiten, während Sie in der Sauna, Alle Flüssigkeiten vor/nach für meine Ausbildung

Schließlich, ich kein signifikanter heben etc auf die Tage des langen Sitzungen in der Sauna ( lange ist für mich 100+ Kniebeugen, wird anders sein für jeden von Ihnen).

Schweres heben usw laufend neu auf den Tag nach Sauna erweitert Kniebeugen

+870
guruz 12.03.2010, 15:20:16

Ich habe getan, crunches für einen Monat regelmäßig im Fitnessstudio und danach habe ich aufgehört zu trainieren. Und mein Magen kam nach zwei Monaten. So ist es, weil ich halt crunches ?
Was sollte ich tun, um zu halten die gleiche Struktur Bauch?

+867
medved19736 13.03.2017, 08:11:48

Ich denke, Sie sollten

c) nicht etwas, was Sie nicht bereit sind, für.

Leider ein doofer, aber es sei denn, Sie haben gearbeitet, bis zu einem Niveau, wo eine 120 km Fahrrad-Rennen scheint wie eine angemessene Herausforderung, die schwierig sein kann, aber nicht zu weit außerhalb Ihres Komfort-zone, um zu versuchen, wie es scheint, sich für die Einstellung entweder Enttäuschung, Verletzung oder eine sehr lange Erholung danach (oder Kombination davon). Wenn Sie können, tun, option eine, sollten Sie. Aber Sie würde wahrscheinlich wissen. Wenn Sie nicht können, du bist einfach nur brennen sich selbst aus bis zu dem Punkt, wo Sie treffen eine physikalische Grenze. Option b scheint realistischer, aber wieder nur, wenn Sie ein. Auch wenn es Ihr Alter, oder Sie würde als letzter ins Ziel, wenn Ihr Ziel ist es, dass 120 km, das ist es, was zählt.

Aber wenn Sie nicht 100 km und die letzten 20 km waren unverhältnismäßig schwer, 120 km einfach nicht scheinen, wie eine gute Idee. Keine Kurzfristige Planung wird um das zu beheben. Legen Sie es als ein Ziel für die Zukunft und Zug, bis die nächsten Rennen. Ich will nicht entmutigen Sie, wenn es gibt eine chance, Sie werden es machen, aber übermäßige übersteigerte nur jemals scheint zu Verletzungen führen oder sonst schlechte Sachen. Es ist eine feine Linie zwischen drängen sich für konsequente Fortschritte beim zeigen Zähigkeit, und über Bord gehen.

+853
Oklahomer 21.06.2011, 06:23:15

Ich bin erholt sich von dengue-und chikungunya. Mein Hals ist sehr steif, auch meine Schultern, mein Rücken ist angespannt. Schlucken ist schwierig. Ich habe Muskel - /Gelenk-Schwäche und Schmerzen. Es ist schwer zu trainieren.

Meine Frage ist: Welche übungen soll ich anfangen?

+844
Quincy Robinson 01.03.2010, 20:27:48

Kniesehnen sind nur ein Teil der langen Struktur. Problem kann sein, höher, oder niedriger, oder alle zusammen. Suchen Sie nach "oberflächliche Rückenlinie, Myers". Als Beweis - Rollen Sie Ihre Füße - wie hier. Lacrosse-ball ist perfekt für das. Dann versuchen Sie, wenn Sie Hilfe in Ihrer motion. Die meisten von uns tun kann, Toten lift, Kniebeugen leichter.

Hatte dasselbe problem, und entscheiden, zu dehnen / mobilisieren - aus zwei Gründen - zur Vermeidung von Verletzungen und verschieben-übung Rand meiner motion.

Es ist eine Gruppe von übungen, die für mich gearbeitet. Sie fertig sind mit dem Tür-Rahmen. So liegen Sie mit einem Bein steigen Sie auf Türrahmen. Das ist das Bein, an dem Sie arbeiten. Andere bewegt sich ganz langsam nach oben und unten, oder gleitet auf den Boden. Alles bewegt sich langsam, mit kleinen Spannungen. Am Anfang tun, dass für eine Stunde jeden Tag - beachten Sie, dass Sie tun können was immer Sie wollen mit den Händen. Bücher, podcasts, was nicht. Die übungen gezeigt werden, das video, ja, er spricht in der polnischen... tut mir Leid. Wenn Sie Fragen haben, ich kann tun, einige übersetzungen. Er ist die Benennung übungen in Englisch, aber kann Sie nicht finden - von diesem Namen. Mal wieder - sorry für die nicht-englischen Inhalt, aber das ist etwas, was perfekt funktioniert auch in meinem Fall. Einfach einfach übungen, mit keine Schmerzen.

+812
no1zzz 13.06.2012, 20:47:03

Sie haben einige gute Ratschläge in den Kommentaren.

Zusätzlich zu denen, die Sie durchführen können

  • Pull ups: Diejenigen, stärken Sie Ihre Schultern, Arme und Rückenmuskeln, Muskeln, die Sie wirklich brauchen zum klettern
  • Bar hängen: Das ist wie ein Kinn-up, der wesentliche Unterschied, dass anstelle der kommt runter wie ein Kinn-up, bleiben Sie in der nach oben position so lange wie Sie können. Diese bestialischen übung arbeitet jeder Teil von Ihr Kern, ebenso wie Ihre Arme. Je stabiler Ihre Arme und Kern sind, desto einfacher ist das klettern für Sie.
  • Bein oder Bein hängen: Dies verbessert die Stärke der Oberschenkel und Beine.
  • Burpee (ja, auch den Sprung): Die squats und plank entwickeln Sie Ihre Kern, das springen steigert Ihre Beweglichkeit und Flexibilität.

Diese für einen Monat und bestimmen, ob es eine Verbesserung Ihrer Kraft, Ausdauer, und Leistung.

Viel Glück.

+780
Priya Singh 19.06.2014, 03:30:25

Läuft einmal in der Woche wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn ich du wäre, würde ich laufen 30 Minuten mindestens 4 mal pro Woche. Machen Sie Ihre Diät-plan, auch. Läuft diese Weise verbessern Sie Ihre Form, aber wenn Sie wirklich wollen, einige änderungen zu sehen, sollten Sie auch tun, andere Arten von Training den rest der Woche. Sie können tun, sit-ups, push-ups, crunches, etc.

+758
shinigami 13.01.2012, 12:26:48

Wie schnell kann Fett verbrannt werden? Ich bin nicht zu Fragen, wie man schnell Gewicht verloren werden kann, sondern wie viel von einem menschlichen Heizwert Bedürfnis kann erfüllt werden durch das Fett allein? Ist es gesund arbeiten im maximum power output von Fett für längere Zeiträume?

+721
Seth Chalmers 03.11.2015, 22:09:03

Erste, herzlichen Glückwunsch zu deinem Fortschritt. Ich Wette, Sie sehen viel besser aus als vorher, und Ihr Aussehen wird sich weiter verbessern, während Sie mehr Gewicht verlieren.

Immer abs zeigen, obwohl, ist ziemlich hart. In der Tat, überraschend schwer.

Als Vergleich, ich bin 176cm auch. Ich habe mein Gewicht runter auf 68kg, bevor alle abs-gestartet mit, wenn AUFTRAGGEBER Ihnen. Um für mich (und Sie), sichtbare abs die ganze Zeit, das Gewicht wird so etwas wie 64kg-65kg.

Dies ist überraschend gering, die meisten Menschen unterschätzen den Fettabbau, die Sie benötigen, um gute abs.

Ihre Ernährung ist viel mehr wichtig für die Gewichtsabnahme als übung. Je näher das Ziel, desto strenger die Diät sein muss.

+693
Chris Helou 17.11.2017, 22:12:02

Werde ich Vorwort meine Antwort, indem Sie sagen: ich bin kein Gewichtheber-Trainer, und wenn Sie keine haben, empfehle ich zu finden, während Sie arbeiten heraus Ihre form Probleme. Das heißt, als jemand, der die Züge für die Stärke, es gibt ein paar konkrete Fragen habe ich zu Fragen.

  • Sind Sie sicher, dass es ein Bizeps Inflexibilität und nicht eine Trizeps-Schwäche? Wenn Ihr Vertrag den Trizeps Sie werden die Dehnung des biceps, und Umgekehrt.
  • Sind Sie sicher, dass es nicht eine Schulter Inflexibilität halten Sie die bar nach vorne, so dass eine optimale balance position für Sie?

Ich verstehe Aufhängen/power schnappt sich sind sehr unterschiedliche Tiere, die aus wahren Snatch (mit full squat). Allerdings, die Probleme, die ich habe, laufen in mit hängen schnappt, die ähnlich wie die Probleme, die Sie zu sein scheinen Umgang mit dem zu tun haben, mit Schulter Flexibilität oder Trizeps Schwäche, die korrigiert werden mussten. Wenn Ihre Schulter ist eng und man kann nicht die bar, wo Sie benötigt werden, Sie haben fast zu verbiegen Sie Ihre Ellbogen, um einen Ausgleich für die balance-Probleme verursacht.

Eine übung, die helfen können, mit den beiden Fragen ist eine hinter dem Nacken snatch grip drücken, oder manchmal bekannt als ein Klokov press. Sie müssen möglicherweise starten Sie mit nur einem PVC-Rohr, während der Gewöhnung an das Bewegung-gleich-wie einige Trainer würden Ihnen den start mit, wie Sie lernen, die Bewegung (wie Mike Burgener).

Eine weitere übung, die helfen können, mit beiden Fragen wäre ein snatch balance. Es ist ähnlich wie Klokov press, aber ist viel brisanter.

Ein Artikel von Dan Papstes über Mike Burgener ' s warmup-routine aussieht, wie eine weitere gute Ressource. Für die Olympischen Gewichtheben Beratung, sowohl Mike Burgener und Glen Pendlay sind meine gehe zu Ressourcen. Sie werden auch sehen, dass der Artikel verweist auf die gleiche Klokov video, das ich im Zusammenhang mit oben.

Es gibt eine weitere video-ich wünschte, ich könnte verlinkt, aber aufgrund von copyright-Fragen kann ich dir nur sagen, wie um es zu bekommen. Es gibt ein Buch namens 365 Stark von Brandon Lilly, dass Sie kaufen können, an der Juggernaut Training speichern. Brandon Lilly ist eine power-lifter und starker Mann, aber im Buch ist ein link zu einem video, das Sie herunterladen können und sehen, wie man "Mobilisieren wie ein Gewichtheber". Die Kursleiter sind Teil der Moloch-team, aber es gibt einige gute Strecken, die sich sowohl mit der Schulter und den arm Flexibilität zur gleichen Zeit. Die, die ich bin, zu denken, dass klingt wie es gelten würde, die für Sie am besten ist, wie unten beschrieben:

  • Holen Sie sich ein Gummiband und befestigen Sie es an einem power rack (oder pull-up-bar)
  • Greifen Sie das band mit Ihrem arm die Verkleidung hinter Sie und Knien auf einem Knie, halten Sie die Schulter in einer neutralen position (D. H. lassen Sie sich nicht das band ziehen die Schulter nach oben)
  • Halten für die Zeit, und wechseln Sie dann arm und Knie. (HINWEIS: das Knie, die sollten auf der gleichen Seite wie die Seite, Sie werden dehnen

Das Besondere stretch-hilft Strecken die lats, Deltas und Bizeps. Es gibt auch andere gute Mobilität Tipps in diesem video, aber diese sollten helfen, eine gute Menge.

+665
Abdulkadir Ali 19.06.2017, 00:06:11

Ich finde aus Erfahrung, dass, wischen Sie die Innenseiten mit einem trockenen Tuch ab und machen Sie sicher, Sie sind wasserdicht hilft, aber nach einer Weile die Feuchtigkeit auf der Haut kondensieren auf der Brille, so gibt es keine dauerhafte fix. Einige Brillen sind besser als andere, ich finde Speedo ' s Powerskin range arbeitet das beste für mich.

+599
Shihab Shabby Joi 24.12.2013, 20:43:16

Ich arbeite 5-6 mal die Woche und die Tage, ich nehme ab, scheinen mehr Stress - im Grunde denke ich sollte das funktionieren. Ich merke, Ruhetage sind wichtig, aber wie empfehlen Sie den Umgang mit der assoc. stress?

+519
user318634 20.03.2012, 10:14:19

Ich habe versucht zu finden, sicher Bauch-übungen. Das heißt, die Ausführung der übungen, die ich gelernt habe, durch mein Leben ich kann fühlen, wie sich die Wirbel im unteren Rücken reiben/mahlen gegen einander, vor allem auf der rechten Seite. Das bedeutet in der Regel Schmerzen in der früh nach. Ich Frage also, hat jemand irgendwelche Vorschläge für "sichere" Bauch-übungen?

Dank

+503
haegor 09.09.2019, 03:29:43

Dieser Zeitplan sieht ziemlich gut aus! Auf der SL-Website spricht er darüber, wie zu brechen Ruhe, wenn Sie hinzufügen, die in intensivem cardio hier. Vorausgesetzt, Ihr core-Tage sind nicht zu viel, sieht alles in Ordnung, obwohl ich bin ein wenig neugierig, was das arbeiten besteht. Ihre Kern-Kraft wird enorm gesteigert, wenn Sie Folgen Sie den SL-plan mit der richtigen form. Einfach nicht tragen Sie die Muskeln aus, bevor Sie Ihr Gewicht-training als ein stabiler Kern ist unerlässlich für eine gute Aufzüge.

Viel Glück!

+429
Bitlist 20.09.2019, 20:15:35

Ich bin neu in schwimmen und Unterricht, aber ich bin nicht in der Lage, das zu tun", heben mein Kinn auftaucht, um zu atmen und wieder", mein Lehrer sagt mir einfach kippen ur Hals, so dass, wenn das Kinn über Wasser, so u kann atmen oder halten ur Kinn über Wasser. Ich finde es sehr schwer, es zu tun und zu fühlen, wie ich bin failing, es zu tun und wenn ich das Tue, meine Beine beginnen zu sinken.

Im moment gehe ich in das Wasser mit einem großen, tief atmen und halten Sie es, bis ich wieder atmen, für die musste ich aufstehen, als ich versuchte, Sie zu heben, durch den Hals bis, bekomme ich keilte fest, durch Wasser

+384
adranale 20.04.2017, 06:27:09

Könnte es sein, gemeinsame Müdigkeit von der sich wiederholenden Bewegung. Ohne zu Röntgen und eine ordnungsgemäße Prüfung ist schwer zu sagen. Ich würde versuchen, mit Knie-Packungen halten das Kniegelenk ausgerichtet.

Überprüfen Sie Sie heraus hier:

http://www.bodybuilding.com/fun/drsquat12.htm

+314
Anglo Svizzera 29.08.2013, 11:53:49

Du hast Recht dies ist nicht der glamourösesten Frage, aber viele Schwimmer, die das gleiche problem auftreten. Termin beim Arzt könnte eine Lösung sein, aber was tun, wenn die Nase und der Rachen ist gesund und ok?

Sie können vermeiden einige Lebensmittel, die wissen, daran beteiligt zu sein, mehr Schleim Schöpfung, wie diese http://www.livestrong.com/article/339269-foods-that-create-mucus/. Die Sache ist, dass (Blick auf die Liste) Sie können im Grunde aufhören zu Essen.

Ich möchte nicht irgendwelche Medikamente, die nur für diesen einen Grund, so war ich gezwungen nach anderen Lösungen zu suchen. Ich bin den Umgang mit dieser würde ich sagen... psychisch.

Wenn ich das Gefühl, ich habe einen Schleim auf der Rückseite meiner Kehle, ich in der Regel verlangsamen mein tempo schwimmen, so dass ich mit ihm etwas anfangen kann. Erspare ich etwas Luft, um in der Lage zu Husten sehr stark und intensiv in das Wasser und versuchen Sie, deaktivieren Sie den Hals von diesem. Wenn es nicht funktioniert, für 3 oder 4 ich habe einfach mal entscheiden, darauf zu verzichten.

Da ich dieses mal einfach ignorieren und atmen Sie langsam und kontinuierlich, um zu vermeiden unnötigen Irritationen führen kann, gag reflex. Plus, sage ich zu mir selbst-das ist eine Natürliche Sache und ich bin nicht der einzige mit diesem problem. Und einfach... weiter schwimmen :)

+297
Alexandre de Farias 08.09.2018, 01:24:56

Letzten Monat , ich erhöhte meine Proteinzufuhr zu 165 Gramm (ich Wiege 81 kg , Männlich) ,ich Training mit gewichten und cardio am Ende , und abs jeden zweiten Tag , aber heute, wenn ich hatte meine Körpermaße , gab es keine signifikanten Veränderungen , und was auch immer änderungen, die aufgetreten waren negativ.Ich bin zwar in der Lage zu heben, die schwerer sind als das, was ich mir einen Monat zurück. Was ist falsch gelaufen?enter image description here

+224
Karen Wenzel 23.10.2010, 14:29:01

Jemand der es tut, jemand nicht. Was ist die richtige Art und sind die Vorteile?

+170
Joann Augugliaro 04.02.2013, 04:38:55

Ich trainiere für das Bergsteigen zu Fuß im Obergeschoss, wie in der Frage beschriebenen Titel. Der Knöchel GEWICHTE sind 2kg jeder (ungefähr 4.5 Kilogramm). Ich bin 75 kg (165 Pfund), 178cm (5'8").

Ich bin sehr daran interessiert, wie viele Kalorien darf eine solche Anstrengung verbrennen pro Stunde. Ich weiß es ist eine ungewöhnliche übung, aber eine Schätzung, die auf einigen sound-Informationen würde helfen, eine Menge.

Dank

+129
Circus Luvil 10.05.2017, 09:27:07

Alle Geräte, die einen "verbrannten Kalorien" - Nummer zeigen Schätzungen , basierend auf mathematischen Formeln. Die Formeln wurden kalibriert, indem das sammeln von Daten, die von realen Menschen, aber es gibt eine Menge von Variablen, die beeinflussen, wie viele Kalorien Sie brennen, und es ist unmöglich, Sie alle zu nehmen, berücksichtigt werden. Jedoch, je mehr Variablen Sie Ihr Programm Maßnahmen, desto wahrscheinlicher ist es, um genau zu sein.

Eine sehr wichtige Größe ist Ihr Gewicht. Nicht das Gerät oder die app, die Sie verwenden, Fragen Sie zur Eingabe Ihrer Gewicht? Wenn nicht, ist es wahrscheinlich sehr ungenau, da die Kalorien-Kosten für die übung variieren erheblich in Abhängigkeit von einer person Größe. Es tut zählen Sie Ihre Schritte? Das verbessert seine Genauigkeit. Dauert die Geschwindigkeit/Distanz berücksichtigt, möglicherweise mit GPS? Das verbessert seine Genauigkeit. Weiß er (wieder evtl. mit GPS-Daten) wenn Sie die up - /down hill? Das verbessert seine Genauigkeit. Tragen Sie einen Herzfrequenz-monitor, und ist das Gerät das abrufen von Daten aus, die? das verbessert seine Genauigkeit.

Je mehr Variablen das Gerät zur Verfügung haben, desto besser kann es erraten. Je mehr Werte es gibt, desto mehr werden die zahlen verzerrt möglicherweise die Richtung der "durchschnittlichen" oder "typischen" person zahlen, was unter Umständen sehr Verschieden von Ihnen.

Selbst in den besten Umständen, die Schätzungen werden wahrscheinlich Weg sein. Zum Beispiel in diesem Artikel von Good Morning America/ABC News, eine Studie Der Universität von Kalifornien, besprochen wo 4 verschiedene Fitnessgeräte Kalorien Forderungen wurden verglichen mit VO2-tests (ein Maß der verbrannten Kalorien durch Untersuchung der Menge an Sauerstoff, die verbraucht wird, durch eine person, die Atmung). Dies sind die Ergebnisse, die Sie gefunden:

Im Durchschnitt werden die Maschinen überschätzt von 19 Prozent und die Uhren überschätzt von 28 Prozent. Hier ist die Aufteilung: Laufband: Überschätzt Kalorien verbrannt von 13 Prozent. Stationäre Bike: Überschätzt Kalorien verbrannt von 7 Prozent. Treppensteiger: Überschätzt Kalorien verbrannt von 12 Prozent. Elliptisch: überschätzt die Kalorien verbrannt, die von 42 Prozent.

Diese About.com Artikel spricht ein wenig mehr über die Schwierigkeiten bei der Schätzung der Kalorien auf einem Laufband, und schlägt vor, dass Maschinen neigen dazu, zu überschätzen. Hier ist ein weiterer Artikel von CNN. Ich weiß nicht, wie ähnlich die Kinetic ist eine dieser Maschinen, aber mir scheint es so zu sein, wie die meisten "fitness-Uhr" - Klasse von Gerät. Ich suchte für eine Studie über die Kalorien zu zählen Genauigkeit des pedometers, aber habe nichts gefunden, MAßGEBEND.

Kurz gesagt, die Kalorien-zahlen gegeben durch Maschinen sind Schätzungen, die sein können, vor allem, wenn die Maschine nicht verfolgen viele Variablen. Wenn das Gerät oder die app ist unter Berücksichtigung von Entfernung, Gewicht, Steigung, Herzfrequenz, und anderen Variablen, dann ist es wahrscheinlich so gut ein schätzen wie man vernünftigerweise bekommen. Aber immer noch, sollten Sie erkennen, dass es wäre nicht ungewöhnlich für Ihr Gerät ausgeschaltet werden um 20% oder so, je nach den Umständen.

+122
katana 09.10.2017, 09:06:09

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