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Alle Fragen

21

Wenn Sie mit einer Erkältung?

Ich bin sechs Wochen mit meinem ersten marathon und die letzten zweieinhalb Wochen training schwer in Mitleidenschaft gezogen worden, wie ich habe leiden mit einem schlechten winter kalt. Ich bin immer noch Husten ziemlich regelmäßig und fühle mich nicht komplett über, aber ich bin langsam besorgt, dass mein fitness-level an den start zu gehen spiralförmig nach unten, wenn ich nicht langsam wieder heraus und Regale bis die Meilen. Meinen letzten langen Lauf von 19,5 Meilen war über zwei Wochen her und ich hab ...
02.02.2017, 09:09:36
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Kann Kreatin und Zitrusfrüchten kombiniert werden?

Vielen Kreatin-Distributoren, Gesundheit, Foren, etc. empfehlen Sie vermeiden, mischen von Kreatin mit Zitrus-Säfte, die angeblich die Zitronensäure kombinieren könnte mit dem Kreatin zu produzieren, Kreatinin, das ist nicht eine nützliche Substanz für Krafttraining und bodybuilding. Allerdings fällt mir auf, dass Magensäure ist stärker und mehr Sauer als jeder Saft, der ist wahrscheinlich zu trinken. Also, gibt es etwas bestimmtes, über Zitronensäure und Kreatin, das würde nicht gelten für Magen-Säure, oder ist der Kreatin - /Z ...
24.09.2012, 17:25:44
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Was kann die Ursache für schwere Muskel Ermüdung und sogar Schmerzen in der wake-up?

Wenn ich aufwache-up (d.h. hören den Wecker und öffne meine Augen) ich erlebe schwere Muskel-Müdigkeit, dass ich kaum in der Lage zu zwingen, mich zu bewegen, meine Arme und Beine zu bekommen-bis. Ich fühle, wie meine Muskeln waren extrem schwach in diesem moment, und ich fühle auch Schmerz in Ihnen. Es fühlt sich so schlecht und schwach, dass die Hälfte der Zeit bin ich nicht aus dem Bett, und Schlaf ein paar Stunden, obwohl ich schon genug Schlaf, und es fühlt sich nicht besser nach der zusätzliche Schlaf - in der Tat f ...
28.06.2012, 21:02:58
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Ich brauche eine effektive übung für Flügel/Brust

Ich brauche eine effektive übung für die Brust-Flügel. Im Grunde ist mein Körper normal ist, aber meine Brust ist fast die gleiche Breite, um meinen Unterkörper und den Bauch. Ich möchte, dass meine Brust/Flügeln mehr in die Breite, so wird es wie v-Form. Derzeit scheint es gerade.Ich möchte etwas an Gewicht gewinnen, für es. Auch ich brauche eine effektive übung für den unteren Bauch, und abs. Vielen Dank im Voraus. Bearbeitet Naja, Momentan habe ich nicht viel, nur ein paar push-ups, und verwenden Hanteln für die Arme. Das ist es. Aber ich will beitreten Fitn ...
15.04.2016, 18:39:53
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Krafttraining nach Verletzung zurück

Ich habe vor kurzem verletzt meine back und bin gespannt, um wieder in die Turnhalle, aber ich bin es gewohnt, freien gewichten übungen und nicht gerade begeistert darüber, dass Sie das bedienen von Maschinen. Gibt es gute Optionen für die unteren Körper -, free-weight-übungen, die den schützen den Rücken? Edit: Meine Verletzungen sind in den unteren Rücken, wo ich zerrissen, einige weiche Gewebe durch überdehnung. Die ursprüngliche Verletzung war vor Jahren, aber es ist sehr einfach zu reinjur u ...
03.11.2017, 11:20:30
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Ab übungen folgende dauerhafte Rückenverletzung

Ich versuche zu helfen, einen (männlichen) Freund, der erlittenen Rückenverletzung in einem schweren Autounfall vor einigen Jahren. Er kann nicht gehen oder stehen für mehr als ein paar Minuten zu einer Zeit. Er ist ein ehemaliger US-Armee servicemember und wird verwendet, um die viel aktiver als seine Verletzungen zulassen. Er hat es geschafft, halten Sie in ausgezeichneter Form, aber nicht in der Lage war zu finden, jeder Weg zur Arbeit in seinem abs. Gibt es solche übungen oder andere Geräte gibt, würde dies ...
01.01.2013, 03:22:39
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Gute Wirkung der Mahlzeit Größe/timing auf später gemischt Trainingsleistung?

Ich werde tun, ein gemischtes Training soll sowohl den Muskelaufbau und die Allgemeine fitness stärken und wollen verstehen, wie Mahlzeit Größe, bevor es wirkt sich auf den Wert des Trainings. Hier sind die relevanten Fakten: Training: hi reps bench press, pull ups, curls, tri-push-downs, capoeira, Laufband laufen. Ziemlich intensiv, 2 Uhr, ~3x/Woche. Brennen ~1.000 Kalorien, geschätzt. Mahlzeit timing: Normalerweise mein Training ist von ~5:40--7:40. Ich esse kein Frühstück und keine anderen als Kaffee w/ S ...
23.09.2011, 02:54:09
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Die Gewährleistung der Körper verbrennt Fett statt Muskeln?

Wenn Sie trainieren, unseren Körper nehmen Energie aus unseren Blutzucker, dann nutzt Glykogen als Quelle für Energie, und schließlich verbrennt das Fett oder Muskel, wenn das Glykogen aufgebraucht ist. Eine Ernährungsberaterin sagte mir, dass, ob Ihr Körper beginnt das brennen der Muskeln oder Fett abhängig vom Zeitpunkt, in dem die beiden Quellen vor (Blutzucker und Glykogen) wurden verbrannt. Wenn dieser Prozess nehmen Sie die richtige Zeit, dann wird es Fett zu verbrennen, wie gewünscht. Ich würde gerne wissen wie s ...
13.12.2012, 14:42:52
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Wenn ich Waden im Fitness-Studio, meine Füße weh nach dem 10ten oder 15ten rep

Ist das nur eine ab-Sache? Ich habe gerade angefangen zu arbeiten, Kälber. ...
05.11.2011, 13:46:01
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Was sollte ich Essen (wenn überhaupt) nach der Arbeit aus, wenn ich arbeite bei Nacht?

In letzter Zeit habe ich schon in der Turnhalle um 9 Uhr (übernehmen für Sie die Frage, die ich kann nicht gehen, früher in den Tag). Ich in der Regel nach Hause kommen um 10:15 Uhr und dann versuchen zu schlafen um 11:30 Uhr. Ich mache sowohl cardio-und Krafttraining. Ich wollte sehen, ob (und was) ist empfohlen zu Essen, weil: Auf der einen Seite die Leute sagen, Sie müssen eine gute Mahlzeit nach dem Training zu reparieren und zu nähren Sie Ihren Körper. Auf der anderen Seite, die Leute sagen, Sie zu vermeiden Esse ...
22.07.2010, 00:36:10
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Kalb Schmerzen / strafft

Wenn ich einen langen Lauf (4 Meilen) oder tempo laufen, bekomme ich einen stechenden Schmerz plötzlich, was mich zu verlangsamen, um einen Spaziergang zu machen. Werde ich gehen Sie dann zu Eis, wenn ich wieder zu Hause. Irgendwelche Ideen, was es sein könnte. ...
19.12.2013, 06:34:19
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Was ist der beste Weg, sich zu integrieren kurzen sessions in meinen Arbeitsplatz Fitness-Studio in meiner Kraft und Körper-Gebäude-Praktiken?

Mein job als software-Entwickler, verlangt von mir zu verbringen neun Stunden am Tag in einem Büro. Das Gebäude verfügt über ein Fitness-Studio, aber es ist nicht so gut ausgerüstet, dass ich es als meine PV-Anlage. Ich arbeite an einem anderen Fitness-Studio nach der Arbeit mit einem drei-Tage-ganze Körper gespalten. Ich benutze ein modifiziertes HIT-routine und traf diese drei Sitzungen mit der Intensität. In letzter Zeit habe ich immer von meinem Schreibtisch und gehen in die Turnhalle mindestens einmal pro ...
14.04.2015, 12:58:17
26

So fanden Sie ein Hämorrhoiden. Soll ich heben an diesem Freitag?

Ich bin 23 und Gott allein weiß, wie dieser könnten schon passiert ist. Es kann entweder von den anderen Tag, wenn ich trigger happy und evakuiert mein Darm schnell(ich war nicht lastete schwer ich nur schieben Sie alle aus relativ schnell und einfach)oder aus buecken und deadlifting. Habe ich gemacht, stronglifts 5x5 für ein paar Monate und hatte einige Schwierigkeiten damit, Gewinne, bis ich wirklich begann, mich zu schieben. Ich fürchte, dass die zusätzliche Anstrengung, die ich seit Inbetriebnahme habe in meinem Aufzügen hat gespielt eine Rolle in der Bildu ...
22.10.2017, 12:21:04
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Welche Parameter definieren, die ein ausgewogenes Ganzkörper-Kraft-training-Programm?

Ich denke viele haben schon diese Frage gestellt, bevor, und es ist immer noch etwas, dass meiner Meinung nach scheint ein wenig unklar. Ein fitness-training-Programm, bestehend aus 5-8 compound-übungen als eine großartige Grundlage für alle Kraft-training, doch was definiert ein ausgewogenes Trainings-Programm? Meine eigenen Ansatz hierzu ist, wählen Sie übungen, die das betrifft fast alle Muskeln im Körper, vor allem übungen, die stimuliert zahlreiche Synergisten sind qualifiziert für diese Aufgabe. Könn ...
22.09.2011, 22:07:01
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ERFÜLLT Ebenen erreicht cardio mit Laufband, Fahrrad oder Crosstrainer

Ich werde versuchen, 4 Stunden cardio pro Tag nach einer modifizierten version von Lyle McDonald ' s rapid fat loss. Ich in der ersten Stunde tun, Steigung Laufband bei 15% Note von 3,0 mph. Dies ist etwa 9.65 TRAFen. Ist es schwierig, 9.65 ERFÜLLTs mit einem Fahrrad oder Crosstrainer? ...
09.11.2014, 18:32:53
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Unter 'Salz-Tabletten' bei Ausführung längere Strecken

Ich bin einen marathon zu laufen im März (meine 5. insgesamt) und der Letzte marathon für mich, litt an schweren Krämpfen nach 23 Meilen. Ich habe empfohlen, "Salz-Tabletten" von einem anderen Läufer. Ich habe getan, einige der Forschung in Salz-Tabletten jedoch erfüllt mit einer Menge von 'Verkauf' sprechen und mehrdeutige Informationen. Meine Fragen: gibt es irgendwelche wissenschaftlichen nutzen für die Einnahme von Salz-Tabletten, wenn Sie laufen längere Strecken? ...
21.03.2019, 14:05:06
28

Ist Training notwendig für ein gesundes Leben?

Nach der NHS - und der WHO und der CDC sagen das gleiche - Muskel-Stärkung-Aktivität ist mehr oder weniger notwendig (sonst würde Sie nicht empfehlen, es für die Allgemeine öffentlichkeit), um Sie "aufzubauen und zu pflegen starke Knochen, regulieren den Blutzucker und den Blutdruck und helfen, ein gesundes Gewicht zu halten". Doch es scheint mir, dass diese Ziele erreicht werden können durch nicht Muskel-Stärkung übung, also warum ist es so wichtig, um Muskeln zu stärken? ...
25.11.2012, 02:50:17
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Mit Hilfe meiner Haltung bitte?

Meine Körperhaltung ist wirklich schlecht. Ich glaube, dass ich upper-cross-Syndrom. (Ich denke, das ist, was es genannt?) Ich habe die Suche im Internet und YouTube, aber nichts scheint zu helfen mit meiner Körperhaltung. Wenn ich versuche zu sitzen oder stehen Sie gerade mein Rücken bekommt Wunde nach ein bisschen. Ich ging zu springen, Amerika und nach etwa 30 min mein Rücken beginnt weh ich bin nicht sicher, wenn es um meine Haltung, aber ich sage nur, vielleicht haben Sie Jungs wissen, was. Meine schlechte Haltung kann sein, dass Sie mir wirklich sc ...
26.03.2019, 13:10:46
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Nacken-Beschwerden nach Schulterdrücken - ist es ernst?

Ich mache Schulterdrücken und spürte einen gewissen Druck in meinem Nacken (ich glaube, ich war anstrengend, mein Hals, während ich diese - Gewicht war zu schwer?). Mein Hals war ziemlich wund nach und ich hatte Mühe sich zu drehen, aber das ging Weg nach ein oder zwei Tage. Ich habe overhead drücken Sie eine Woche später; fühlte mich gut während der übung, aber danach hatte ich das gleiche problem mit meinem Hals. Zwei Tage später, habe ich wieder Kniebeugen, und ich denke, verschärft das problem wahrscheinlich, weil manc ...
09.07.2014, 00:14:12
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Kann eine routine gestaltet werden, um Kreuzheben?

Es gibt eine Menge von Forderungen aus Kommentare auf das ZNS Einfluss auf Kniebeugen mehr wichtig... Ice Cream Fitness: Kreuzheben sind 1x5 für einen Grund. Sie sind anstrengend für dein ZNS und wenn Sie Durcheinander herum, erhalten Sie verletzt. Also nicht der harte Kerl, der will, zu tun, 5x5 Kreuzheben, da werden Sie kläglich scheitern Mehdi auch über Sie spricht in StrongLifts. Kann jemand eine definitive Antwort geben? Kann eine routine gestaltet werden, um Kreuzheben? Wenn ja, wie sieht es aus? Übernehmen routine wäre in Erster Li ...
26.12.2017, 08:24:58
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Welche übungen würden helfen, erholen sich von thorakalen Wirbelsäulenverletzungen?

Hatte Operation und Bestrahlung vor 3 Jahren an einem tumor in meinem Rückenmark in meiner Brustwirbelsäule. Dies bewirkt, dass Schwäche, Taubheit und unkontrollierte Bewegung in meinem linken Bein bis zu dem Punkt, wo die Menschen oft zu kommentieren, aber damit kann ich Leben ein relativ normales Leben. Noch jung (23) und würde am Liebsten rigorose übung mit progressive überlastung, um zu helfen erholen. Ich habe eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, so dass ich Zugriff auf standard-Fitness-Geräten. Welche übungen ...
11.09.2018, 03:20:50
23

Gibt es eine Möglichkeit, ich kann den Aufbau der Muskelmasse wird vegan?

Gibt es eine Möglichkeit, ich kann den Aufbau der Muskelmasse wird vegan? Die Proteine aus Gemüse sind irgendwie beschränkt ...
27.12.2016, 14:01:43
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Fitness-plan Anregungen?

Ich bin 15 Jahre alt, Männlich, stehend auf einer winzigen 5 Fuß 6 Zoll und Wiegen bei 8 Stein-und-1.1-Pfund, meine fat-index ist nur bei 10,7%, und aus meiner Forschung, dies deutet darauf hin, dass ich gehen sollte auf eine schlanke oder "Schreddern" fitness-plan. Das problem ist, dass ich nur gehen in die Turnhalle einmal in der Woche wegen Schule und Ausbildung. Ist das ein Diät-problem oder Kann ich mehr tun in der Turnhalle? Es könnte auch nützlich sein, zu beachten, dass ich in der Regel bleiben Weg von der freeweights Abschnitt, wie es ist in der Regel ...
27.10.2013, 03:32:52
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Ist es wichtig, eine massage zu bekommen? Oder ist yoga ist besser?

Ich habe in die Turnhalle für fast 6 Monate und habe noch nie hatte einmal eine massage. Ich mache yoga für Entspannung und stretching. Ich mag nicht immer Massagen. Ist das gut für meinen Körper und dessen Wachstum? ...
18.07.2010, 16:38:14
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Gibt es eine chance sich zu entwickeln lotus-position im Erwachsenenalter?

Ich bin 27 und ich habe noch nie blieb in der lotus-position ist mein ganzes Leben, jetzt bin ich versucht, weil ich finde es die beste position für die meditation, aber ich bin sehr unflexibel. Ich habe irgendwo gelesen, dass es zu spät ist zu entwickeln, die einem lotus-position in dieser Phase aber ich denke, wenn ich entwickeln richtigen Dehnens besonders hip openers ich es bekommen kann. gibt es eine Schritt für Schritt Methode zu Folgen, um das zu bekommen ? ...
15.11.2012, 17:22:56
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Halten Sie konstant die pace, während in der gleichen HR-zone

Ich bin derzeit im training zu laufen, in einem bestimmten herzfrequenzbereich (135 +/- 2 in dem moment), um den Aufbau der aeroben Ausdauer. Ich bin die Beobachtung, dass die Geschwindigkeit mit einer gegebenen HR nimmt ständig zu, die während des Trainings - wenn während der ersten 5-10 Minuten des Trainings bin ich in der Lage, Schritt zu halten, um 7:50, näher an das Ende, es fällt um 9:30. Ich habe versucht, split läuft in mehreren 15-20 Minuten-Blöcken mit 5 Minuten zu Fuß in zwischen, die Leistung ist immer noc ...
26.11.2015, 23:37:17
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Keine Schmerzen beim training abs

Nachdem die ersten zwei Male, die ich ausgebildet abs hatte ich Schmerzen für Wochen, aber da dann ich habe nicht auf irgendwelche spürbaren Muskel-Schmerzen. Muss ich stimulieren, Schmerzen/Schmerz Gefühl zu bekommen abs oder wird Sie genauer definiert ebenfalls? ...
06.09.2012, 02:03:42
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Makros scheinen viel zu hoch?

Also ich bin eine 18 Jahre alte Frau, 5'5 (166cm) und 171lbs (78kg). Ich will darüber verlieren 10 £ max, ich habe gearbeitet, die für etwa ein Jahr, so dass das Gewicht ist nicht alles Fett, ich habe auch einige Muskeln. Ich arbeite 3-4 mal in der Woche. Ich habe diese Informationen eingegeben, die in mehrere iifym Taschenrechner und die Ergebnisse waren alle Recht ähnlich, also werd ich post die man von der offiziellen iifym-website. Kalorien insgesamt: 1716 Protein: 131g Fett: 69g Kohlenhydrate: 144g B ...
11.04.2015, 14:08:11
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Welche Lebensmittel oder Stoffe können, füttern Sie Ihre Muskeln mit Energie ohne Fütterung die schlechten Bakterien in Ihre Eingeweide?

Viele pathogene Bakterien (die Förderung der Entzündung, Insulinresistenz etc) und Pilze in den Darm mikrobiom ernähren sich von Zucker und Stärke (vielleicht ein paar gute Bakterien ernähren sich von diesen auch, ich weiß es nicht wirklich, die meisten von den nützlichen Bakterien sollen-feed auf polysacharides wie inulin etc. AFAIK). Die Frage ist, was sind einige Lebensmittel oder Ergänzungen, die man verbrauchen kann anstelle von Zucker/Stärke zu füttern, werden die Muskeln mit leicht Verfügbarer Energie, wenn die Ausbildung zu gewinne ...
11.11.2013, 01:57:15
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Betrag Pfund Widerstand bands vertreten

Ich kaufte eine Reihe von 3-Widerstand-Bänder: gelb 5#, grüne 15#, & blau 15#. Ich Frage mich, ist dies der Betrag von Pfund, die Sie darstellen, wenn Sie vollständig gestreckt? Ich sah einen anderen Beitrag, und jemand bemerkte, wie Sie sah eine Reihe pro band und jemand anderes erklärt es, und es machte Sinn-Ex: red band 50-100 lbs und Sie sagte am Anfang der Strecke ist es über 50 lbs, in der Mitte etwa 75 kg wiegt und voll streckte seine über 100 kg, die Total sinnvoll, aber die, die ich gekauft habe nicht ein Angebot, ...
23.06.2018, 01:33:59